KHI NÀO NÊN ĐÁNH GIÁ & HIỆU CHỈNH TƯ THẾ CHẠY?
Published Th4 15, 2025
Dáng chạy ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất, sức bền và nguy cơ chấn thương của vận động viên. Một tư thế chạy tối ưu không chỉ giúp tiết kiệm năng lượng mà còn giảm áp lực lên các nhóm cơ và khớp, từ đó nâng cao thành tích và duy trì phong độ ổn định.
Đánh giá & hiệu chỉnh tư thế chạy là bước quan trọng giúp người chạy bộ hiểu rõ hơn về cơ thể mình, phát hiện sớm những vấn đề tiềm ẩn và có phương pháp điều chỉnh kịp thời. Vậy đâu là thời điểm lý tưởng để thực hiện bài kiểm tra này?
- Trước mùa giải hoặc trước khi tăng cường cường độ tập luyện
Việc đánh giá toàn diện cơ thể trước giai đoạn tập luyện cao điểm giúp vận động viên xác định được những bất cân đối về tư thế, dáng chạy và khả năng kiểm soát chuyển động. Đây là thời điểm phù hợp để phát hiện các điểm yếu cần cải thiện, từ đó xây dựng kế hoạch tập luyện tối ưu nhằm tăng hiệu suất và giảm nguy cơ chấn thương khi bước vào giai đoạn thi đấu.
- Khi xuất hiện dấu hiệu đau nhức hoặc mất cân bằng khi chạy
Những cơn đau âm ỉ ở bàn chân, đầu gối, hông hay lưng dưới có thể là dấu hiệu của sai lệch tư thế hoặc sự mất cân bằng giữa các nhóm cơ. Nếu không được phát hiện và điều chỉnh kịp thời, những vấn đề này có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng, ảnh hưởng đến quá trình tập luyện và thi đấu.
Bài đánh giá tư thế sẽ giúp phân tích nguyên nhân gây ra đau nhức, từ đó điều chỉnh kỹ thuật chạy và bổ sung các bài tập hỗ trợ nhằm phục hồi và cải thiện vận động.
- Càng sớm càng tốt
Chờ đến khi chấn thương xảy ra hoặc sát ngày thi đấu mới kiểm tra tư thế chạy có thể khiến vận động viên không có đủ thời gian để điều chỉnh và thích nghi với các thay đổi. Việc thực hiện bài đánh giá sớm giúp người chạy có kế hoạch tập luyện khoa học hơn, chủ động tối ưu hóa hiệu suất và nâng cao thành tích thi đấu.
CHƯƠNG TRÌNH ĐÁNH GIÁ & HIỆU CHỈNH TƯ THẾ CHẠY CÙNG ELITE FITNESS
Là đối tác đồng hành lâu năm của Tay Ho Half Marathon, Elite Fitness mang đến chương trình hỗ trợ đặc biệt dành riêng cho vận động viên tham gia giải đấu năm nay.
Chương trình bao gồm hai buổi đánh giá và hiệu chỉnh tư thế chạy hoàn toàn miễn phí, được thực hiện bởi đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp tại hệ thống Elite Fitness.
Đây là cơ hội để các vận động viên hiểu rõ hơn về cơ thể mình, cải thiện kỹ thuật chạy và chuẩn bị tốt nhất cho ngày thi đấu.
Đặt lịch ngay để được đội ngũ HLV hướng dẫn chi tiết, cá nhân hóa theo thể trạng của bạn và sẵn sàng bứt phá tại Tay Ho Half Marathon 2025.
————
WHEN SHOULD YOU ASSESS & CORRECT YOUR RUNNING FORM?
Running form directly impacts an athlete’s performance, endurance, and risk of injury. An optimized posture not only conserves energy but also reduces strain on muscles and joints—enhancing performance and maintaining stability.
Assessing and correcting your running form is a crucial step for runners to better understand their bodies, detect potential issues early, and make timely adjustments. So, when is the ideal time for this evaluation?
- Before the race season or increasing training intensity
Conducting a comprehensive body assessment before entering a high-intensity training phase helps identify imbalances in posture, gait, and movement control. This is the best time to uncover weaknesses, make improvements, and develop an optimal training plan to boost performance and minimize the risk of injury as the competition approaches. - When experiencing pain or imbalance while running
Persistent pain in the feet, knees, hips, or lower back may indicate misalignment or muscle imbalances. If not addressed early, these issues can lead to serious injuries that disrupt both training and race performance.
A running form assessment can identify the root causes of pain, enabling technique adjustments and targeted corrective exercises to support recovery and enhance efficiency. - The sooner, the better
Waiting until an injury occurs—or conducting an assessment too close to race day—may not allow enough time for meaningful changes and adaptation. Early assessments help runners build more structured training plans, proactively improve performance, and achieve better race-day results.
RUNNING FORM ASSESSMENT & CORRECTION PROGRAM WITH ELITE FITNESS
As a long-standing partner of the Tay Ho Half Marathon, Elite Fitness is offering a special support program exclusively for this year’s participants.
The program includes two complimentary running form assessment and correction sessions, conducted by Elite Fitness’ professional coaching team.
This is a valuable opportunity for runners to better understand their bodies, refine their technique, and prepare effectively for race day.
Book your session now to receive expert guidance tailored to your physical condition—and get ready to break through at Tay Ho Half Marathon 2025!
